おから 夕食 置き換えダイエット 効果

おからで夕食置き換えダイエットを行う効果って?

おからで夕食置き換えダイエットを行う効果って?

 

1日の中で最も摂取カロリーが多い傾向にある食事は夕食であると言われています。私もそうでした。朝は食べる時間も用意する時間もあまりありませんでしたし、昼食はいつも職場で食べていたので、大量に食べるという事もありませんでした。しかし、夕食は用意する時間もありますし、夕食の後にすることは特にありませんでしたので、ゆっくりと食事を楽しむことが出来ます。

 

いつ置き換えダイエットをするかが重要

置き換えダイエットをするとなった時に、まず考えたのがどの食事を置き換えるのかということでした。私は迷わず夕食を置き換えることにしました。置き換えダイエットに使った食材は低糖質食材であるおからでした。

 

私がおからを選んだ理由としては、安く購入することができるので、続けやすいと感じたことに加えて、以前からおからが好きだったということもあります。

 

置き換えダイエットの効果はすぐに出る

置き換えダイエットの効果としては、思ったよりも早く出たと思いました。普段食べていた夕食に比べると、置き換えダイエットの際に食べる食事は、カロリーが低く、1日の総摂取カロリーも抑えることが出来ました。

 

また、タンパク質も豊富ですので、普段の食事でタンパク質を十分に摂取することが出来ない人にもおすすめです。おからは、水分と一緒に食べることで、少しの量でも満足感を得ることが出来ますし、食物繊維が多く含まれていることも影響しているのか、便通が良くなったように感じました。私は普段から便秘をしているというわけではありませんでしたが、おからと食べ始めてから以前よりも便通が良くなったように感じました。そのためか、肌も綺麗になったように思います。

 

ダイエットと言うと、空腹感を我慢しながら行うというイメージがありましたが、この方法はそのようなこともなく、無理なく続けることが出来たと思います。食事を食べないというダイエットとは異なり、ドカ食いをしたいとも思いませんでした。今は置き換えダイエットはしていませんが、無理のない範囲で行ったこともあって、リバウンドをするということもありませんでした。