おから 昼食 置き換えダイエット 効果

おからで昼食置き換えダイエットを行う効果って?

おからで昼食置き換えダイエットを行う効果って?

 

置き換えダイエットにもいろいろな食材がありますが、ダイエット食品のメーカーが研究開発して販売しているものは、美味しいし腹持ちも良いけれど高いのが難点です。ダイエットは短期間で成功するものではなく、継続することが重要ですから自分が続けられるものでなければいけません。

 

おからは安いのも魅力

安くて手軽に行える置き換えダイエットとして、私はおからを利用することにしました。それも、置き換えのタイミングは昼食を選んだのです。なぜ置き換えダイエットを昼食で、おからを利用するのかといえば、置き換えダイエットがはっきり言って精神的に辛いからです。食べることが大好きな私にとって、ちゃんとした食事の代わりにお腹を満たすものだけで我慢するのは辛いのです。

 

自分一人の時はまだ耐えられますが、夕食で家族が美味しいものを食べている時に一人で侘しく置き換え食を食べるのは耐えられません。また、朝食はしっかり食べないと力が出ないタイプなので、いつも自宅で一人さびしく食べる昼食に、置き換えダイエットを選びました。

 

これまでダイエットでは酵素ドリンクやスムージーを試しましたが、どれもお腹が空いて挫折してしまいました。しかし、おからなら腹持ちが良く食べたという満足感があります。それに、お通じを良くする効果もあり便秘がちな私も毎日スルスルと出るようになったので、お腹も平らになってきました。

おからは日持ちがしない

おからは非常に安く手に入るのですが日持ちがしません。私は買ってきたら下ごしらえし、冷凍保存しておきます。乾煎りして冷凍、おからのハンバーグのようにして冷凍、クッキーも作ったりしました。レシピもたくさんネットで見つけることができますし、飽きずに食べることができます。カロリーが低いので調理方法を工夫すればたくさん食べることができ、食物繊維たっぷりなのでお通じが良くなるほかにもデトックス効果があるようで、肌にも健康にもプラスになりました。

 

体重は順調に減っているし、体調は以前よりぐっと良くなり素晴らしいダイエット方法です。目標体重目指してこれからも続けてみたいと思っています。