おから 朝食 置き換えダイエット 効果

おからで朝食置き換えダイエットを行う効果って?

 

おからで朝食置き換えダイエットを行う効果って?

 

もともと便秘体質だったので、それを解消するために食物繊維が豊富な食品を摂ろうと考えていました。

 

最初はシリアルを食べていたのですが、もっとコストを抑えたいという理由からおからの使用を考えました。

 

朝食にたっぷりのおからを食べる置き換えダイエットを実践しているのですが、非常にお腹の調子がよいです。

 

毎日決まった時間帯に排便があり、繊維質をたくさん摂っているので量も多いのです。

 

お腹の中が綺麗に掃除されている感じがして非常に快適です。

 

置き換えダイエット食材はいろいろある

置き換えダイエット食材としてキャベツ、バナナ、トマトなども使用していたことがありますが、お腹に一番効果的なのはおからだと思います。

 

栄養価が高くてカロリーが低く、それでいてお腹の調子を整えてくれるのです。

 

おからを朝食に食べる置き換えダイエットを実践してから、便秘体質は食べ物で改善できることを知りました。

 

便秘は食生活による繊維不足から起こりやすいので、食物繊維を意識して摂ってみてください。

 

置き換えダイエットの効果

置き換えダイエットを始めて感じたことには体重の減少もあります。

 

一日の総摂取カロリーでは以前とほぼ変わりませんが、繊維質の摂取が増えたことで便通がよくなりました。

 

これはマイナスのダイエットと呼ぶらしく、体に悪いものを排出することで体重を落とすことができるそうです。

 

食べる量を減らしても痩せない方は、デトックスをしてみるといいでしょう。

 

オカラの効果は凄い

おからを使用した置き換えダイエットは、肌状態も整えてくれます。

 

以前は乾燥肌、吹き出物などが気になっていたのですが、今は肌が安定しています。

 

腸が元気になると肌荒れが解消すると言いますが、それが本当だと身をもって実感しました。

 

以前は食物繊維をあまり摂らなかったので、体に老廃物が溜まっていたのでしょう。

 

老廃物が排出されるようになり、お腹のハリが解消しましたし、肌も弾力性のある状態になりました。

 

腸内環境を整えることはダイエットにも美容にもよいので、綺麗に痩せたい方にもおすすめです。