おから 置き換えダイエット 効果的食べ方

おからの置き換えダイエットの効果的食べ方は?

おからの置き換えダイエットの効果的食べ方は?

 

スーパーなどで安く購入することが出来るおからは、モサモサしている、食べにくい、調理が大変などのイメージを持つ人も多いようです。しかし、このおからはダイエットに最適な食材なのです。ご飯とカロリーを比較した場合には、それほど大きな違いは見られませんが、その成分には大きな違いがあります。

 

おからはご飯に比べてたくさんの食物繊維が入っていますし、低糖質食材ですので、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ効果を期待することが出来ます。

 

私が行った効果的な食べ方

おからを使った置き換えダイエットで私が行っていた効果的な食べ方としては、まず、様々な物におからを少しずつ加えていきます。私が使っていたのはパウダータイプのものでした。

 

置き換えダイエットと言うと、食事を我慢してダイエット食品を摂取するという方法が一般的ですが、それまで食べていたものを食べることが出来ないということに対して強いストレスを感じる人も少なくはありません。そこで、置き換えダイエットとは言っても、全てを置き換えるのではなく、食事に加えるという事が効果的な食べ方であるように感じました。

 

味がない食品はつらい

ご飯などのそれ自体に味が無いという食材の場合には、少しニオイが食感に違和感を感じるかも知れませんが、すぐに慣れます士、様々なアレンジをすることが出来るという事は、これまでの置き換えダイエットには無かった特徴ということが出来ます。最初は1日1食から置き換えることを始め、徐々に増やしていくようにしましょう。

 

水分を吸収すると、膨れ上がるという特性がありますので、一度に大量に食べてしまうと気分が悪くなってしまうので、気をつけたほうが良いでしょう。私は普段食べているご飯にも混ぜていましたし、お菓子を作る時などにも積極的に混ぜていました。

 

パウダータイプは価格は若干高いですが、一度に使用する量はそれほど多くはありませんし、使いやすいため、そのままの状態のものよりも、使う機会が多かったように思います。