おから 置き換えダイエット 効果

おからの置き換えダイエットの効果って?

 

おからの置き換えダイエットの効果って?

 

以前食べないダイエットをして肌がボロボロになってしまったので、今度は食べながらダイエットできる置き換えダイエットにチャレンジすることにしました。

 

選んだ食材はおからで、くせはあるけれども個人的に好きな食べ物でした。
ご飯とスイーツを食べ過ぎてしまう傾向にあったので、まずはご飯の量を減らすためにご飯を3分の1にして、おからを3分の2入れて食べるようにしました。

 

あと、ひき肉の代わりとしてもよく使いました。ハンバーグのようにして作れば、ハンバーグを食べたいけれども痩せたいというジレンマに陥らずに済みます。

 

和えるだけでいいので、とても楽でした。

 

使ったのはほとんどが生おからですが、たまにおからパウダーを買ってきて使うこともありました。ただ、パウダータイプは水で戻す手間がかかって面倒だったので、結局は生の方に戻りました。

 

最初はダイエット方法が分からなかったが・・・

最初は置き換えダイエットの方法がよくわかりませんでしたが、要はいままで食べていたご飯の代わりに使えばいいということがわかって、料理のバリエーションが増えていきました。

 

あと、スイーツも少しは食べたかったので、たまにおから粉を使ってホットケーキを焼くこともありました。甘味はカロリーの少ない甘味料を使ったりして、カロリーを抑えました。

 

置き換えダイエットを始めてからすぐに体重が減ったわけではありません。最初の1週間は、置き換えダイエットをしているから食べても大丈夫と調子にのってしまったためか、全く体重が減りませんでした。体重が減り始めたのは、2周目以降です。その頃になるとお通じがだいぶよくなって、朝にすっきりと排便できるようになりました。

 

一番効果的だったのは、夕食のご飯を置き換えてみたときです。朝と昼のご飯を置き換えるよりも、夕食は減量効果が高いです。

 

前回、食べないダイエットをしたときには肌がボロボロになって悲惨でしたが、今回の置き換えダイエットはむしろ肌ツヤがよくなった気がして嬉しいです。

 

オカラに飽きちゃったら?

オカラダイエットは効果的ですが、飽きが来るときもあるかもしれません。そんな時は、別のダイエット方法を試してみるのもよいと思います。

 

例えば、フルーツを使ったダイエットとかもおいしくてお勧めですよ。⇒キウイダイエット効果って?